De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved havtorn | Sundhed | 2018

De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved havtorn

Havtornbær er fyldt med næringsstoffer og vitaminer (Photo iStock).

Selvom der i århundreder i Asien og Europa er brugt til sin højtnæringsmæssige og medicinske profil, er havtornet ret uhørt her i Nordamerika. Oprindelig i Himalaya, er denne tilpasningsfulde frugt nu vokset over hele verden, heriblandt Canada, hvor vi ser at bærene kommer op i alle former fra juice til syltetøj til hudpleje.

Hvad gør havtorn en superfood ?
Denne lille gule-orange bær er ca. en tredjedel af størrelsen af ​​en blåbær, men pakker 12 gange mængden af ​​vitamin C som en appelsin. Med store mængder protein, fiber, antioxidanter , vitaminer og mineraler (mindst 190 bioaktive forbindelser for at være præcise) er havtorn bæren en stærk mad. Udråbt som en af ​​de mest næringsrige og vitaminerige fødevarer i verden og tilbyde fordele både internt og eksternt, bliver havtornen lige så populær som acai bær og granatæble.

Læs videre hvordan disse kraftige bær kan holde dig sund inde og ude:

1. Tabe sig og bekæmp sygdom
Havtorn har for nylig modtaget ros fra Dr. Oz , da undersøgelser har vist sin evne til at bidrage til vægttab ved at forhindre opbevaring af overskydende fedt. Med vægttab kommer også et fald i sygdomme som hjertesygdom og diabetes.

Det er muligt at lavere niveauer af CRP (et protein, der er forbundet med betændelse), har også forbundet havtorn til reducerede niveauer af kardiovaskulær sygdom og diabetes.

2. Fugtiggør indvendig ud
Denne mægtige bær har en høj omega fedtsyreindhold inklusive 3, 6, 9 og den sjældne 7. Og selv om vi stadig venter på flere undersøgelser om fordelene ved omega 7s, når det kommer til antiinflammatoriske egenskaber, ser resultaterne lovende .

Det regelmæssige forbrug af disse fedtsyrer hjælper med at smøre en tør stagnerende tarm, der øger regelmæssig eliminering for forstoppelse, siger Dr. Oz.

3. Få din glød på
Hvad der er fantastisk om havtorn bær er også dets aktuelle anvendelser. Det høje indhold af C-vitamin gør det tiltalende i ansigtskræmer og serumer på grund af forbindelsens kollagendannende evner. C-vitamin holder din hud fast, elastisk, ser mindre rynket ud og er kendt for dets genoprettende egenskaber.

4. Rolig din hud
For irriteret hud kan havtorn være yderst terapeutisk. Omega 3 fedtsyrer reducerer inflammation (og derfor rødme), brænding og kløe, mens E-vitamin hjælper med at helbrede huden hurtigt og reducere ardannelse.

Hvor finder man det?
Frugtens olie kan bruges alene eller tilsættes til hjemmelavede blandinger . Du kan også søge efter havtornolie som en aktiv ingrediens i hudplejeprodukter som Graydons Sun Cream , en af ​​mine sommerfavoritter. Det er helbredende og solbeskyttende, et must til det solrige vejr.

Fødevarer kan havtorn være ret tart, når de spises rå, så det findes ofte kogt i syltetøj, som en sirup i bagværk eller oftest i supplement form som en koncentreret saft eller kapsel.

Det er nemmest at finde havtorn i tillægsform, men tingene begynder at ændre sig. Som nyskabende landmænd og berømthedskokke begynder at plantehavtornetræer , vil vi snart se disse små frugter på flere restauranter og landmændsmarkeder.

Du kan finde havtornsjuice her (det er godt alene eller som en del af en smoothie) såvel som i kosttilskud og skønhedsprodukter her. .

Fortæl os, er havtorn bær en del af din sundhed og skønhed rutine? Lad os vide, hvilke produkter du bruger i kommentarfeltet nedenfor.

Tara Miller er en torontobaseret holistisk ernæringsekspert. Hun har uddannet sig på Institut for Holistisk Ernæring og har en grad i psykologi fra University of Guelph, som giver hende mulighed for at løse de udfordringer, enkeltpersoner står overfor, når det kommer til hverdagens sunde liv. Tara er ejeren af ​​Health Hut Boutique hvor hun tilbyder giftfri skønhed, husholdningsartikler og specialfødevarer. Du kan følge hendes blog for holistiske opskrifter og tips på taramillernutrition.com .

Skriv Din Kommentar