Den bedste vintersport for at forbrænde kalorier | Sundhed | 2018

Den bedste vintersport for at forbrænde kalorier

Varm chokolade og Netflix synes måske mere lokkende på en blæsende, blæsende snevejr, men det er på tide at slippe af den tankegang og omfavne dit indre barn. Jeff Osadec, en Calgary-baseret anvendt fysiolog, der har arbejdet med det nationale landskabshold samt nogle medlemmer af Team Canadas hockeyhold, tilbyder de bedste aktiviteter til at nyde denne vinter.

Hockey og skøjteløb

"Skøjteløb er lavere i kalorier fordi du ikke bærer ekstra udstyr, "siger Osadec. "Intensitetsniveauet i skøjteløb er forskelligt, fordi der er en glidende fase." Kalorieforbruget stiger under konstant start-stop bevægelse af hockey, da det bringer dit hjerte niveau op. Spille kan brænde mellem 7 til 10 kalorier et minut.

Langrend

"Fordelene er enorme, fordi det er en fuld kropsaktivitet - overkrop, underkrop og kardiovaskulær," siger Osadec. "Du har kerneinteraktion på grund af den dobbelte polingvirkning ved at plante polerne og trække den." Det virker på rotationsstabiliteten og fleksionsforlængelsen af ​​kernen (bøjning fremad) samt rygmuskler og stabilisering gennem fronten. Det kan brænde mellem 7 til 11 kalorier om minuttet. Tilføj en rygsæk for at forbrænde flere kalorier.

Selv... kælkning

"Du får en fordel ved kælkning, forudsat at du ikke har nogen, der trækker dig op ad bakke," siger Osadec. "At gå på en skråning har en masse lavere kroppsstyrke, næsten som vandreture eller snesko." Vandreture op ad bakke kan brænde hvor som helst fra 6 til 10 kalorier et minut, og hvis du trækker andre op ad bakke, er der ekstra kalorieindhold der brænder der.

Relateret:
Hvorfor du bør starte snesko
Fordelene ved skøjteløb
Hvad det er at have sæsonbetinget affektiv lidelse

Skriv Din Kommentar