Kan du narre din hjerne til at være mere positiv? | Levende | 2018

Kan du narre din hjerne til at være mere positiv?

Masterfile

Ulempet, overfølsom, tilbøjelig til lange perioder med ubrudt moping efter afvisning - og det er mine gode kvaliteter. Efter tre årtier at være smerte i mit eget rum har jeg stort set givet op på håbet om at ændre mit følelsesmæssige temperament.

Men en ny artikel i The Vancouver Sun om en neuroscientists tro på, at vi kan ændrer vores "følelsesmæssige stil" mig spørger mig selv, om det egentlige gamle udtryk "du ikke kan ændre, hvem du er", er bare en passende undskyldning.

I sin nye bog Din hjernes følelsesmæssige liv Richard J. Davidson tackler den misforståelse, at vores følelsesmæssige reaktioner på verden er faste og derfor ikke er i stand til tilpasning. Faktisk argumenterer Davidson, hver enkelt af os har evnen til at forestille os vores følelsesmæssige stil og genvinde vores hjerner. Alt det kræver er indsats, hensigt og praksis.

Said Davidson: "Vi kan ikke gøre noget ved vores gener i sig selv. Vi er alle født med et komplement af DNA, der bare ikke er muligt at ændre. Men vores hjerner bliver konstant formet af kræfterne omkring os, og vi kan tage mere ansvar for den optimale formgivning af vores hjerner ved at engagere os i visse bevidste adfærd."

Davidson isolerer seks dimensioner af følelsesmæssig stil - Resilience, Outlook, Social intuition, Selvbevidsthed, Følsomhed til kontekst og Opmærksomhed - og foreslår at hver person er en del af disse dimensioner. For eksempel kan en, der mangler evnen til at hoppe tilbage fra modgang, også have et mere negativt syn på livet eller en svækket evne til at forbinde med andre socialt. En anden person kan have stor modstandsdygtighed og en ivrig følelse af, hvordan man engagerer andre socialt. Tricket er at finde ud af, hvem du er, og hvilke dimensioner du vil udvikle.

Mens Davidson ikke hævder, at der er noget implicit negativt om en persons særlige stil, erkender han, at nogle gør livet vanskeligere. Hvis du søger at reducere vanskeligheden og forstærke din livsnydelse, kan du overveje at praktisere nogle øvelser, som Davidson tilbyder i bogen.

Solen tilbyder en håndfuld prøveøvelser. For at ændre et dyster perspektiv kan du for eksempel skrive noget positivt om dig selv og en person, du behandler jævnligt, og gør det tre gange om dagen. Hvis du vil arbejde på din sociale intuition, skal du fokusere på lyde og stemme omkring dig, næste gang du er på et offentligt sted, og ikke uddrift internt. "Indstil særlige stemmer; fokus ikke på hensigten, men på tonefeltet. Beskriv for dig selv, hvad den tone giver: sindsro, glæde, angst, stress osv."

Skriv Din Kommentar