Fitness 2018

Fitness

Top canadiske velgørenhedsgange til 2010

1. World Partnership Walk Tiltrækning af titusindvis af vandrere giver denne frivillige ledede begivenhed opmærksomhed og penge til at bekæmpe global fattigdom. Midlerne hjælper landdistrikterne i Asien og Afrika med at sikre rent vand og sanitet, uddanne piger og kvinder og meget mere. Hvor: Ni canadiske byer, herunder Victoria, Edmonton og Kitchener, Ont./p>

Vores 10 sundeste opskrifter af 2012

ØNsker du at både spise for dit helbred og udvide dit madlavningsrepertoire? Vi tog et kig tilbage gennem vores 2012 arkiver og fandt de 10 mest populære bidrag fra vores ernæringseksperter, madbloggere og gourmetkokere! Gør dit næste år om at sprede dine måltider, mens du spiser for optimal velvære hver dag./p>

Halvmaraton og maraton i Canada 2013

Kvinde kører lytter til musik 1. Treherne Marathon "Run for The Hills" Søndag den 8. september 2013 Fuld / Halv Marathon Treherne, MB Tilmeld dig her 2. Melfort Multi K Lørdag den 21. september 2013 Halvmarathon Melfort, SK Tilmeld dig her 3. Den 31. Accreon Fall Classic Søndag den 22. september 2013 Halvmarathon Fredericton, NB Tilmeld dig her 4./p>

Canadas forår 2013 velgørenhedsguide

Toronto Yonge Street 10k 21 april Kør til slut MS Halvmaraton, 5 km og 10 km Cornwall, Ontario 27 april Scotia Bank 21k og 5k præsenteret af ASICS Montreal, Quebec 28 april Cadillac Fairview 5k & 10k Toronto, Ontario 28. april Quinte West Healthy 5k, 10k og halv maraton Quinte, Ontario 28 april Diefenbooker 10K og 5K Ottawa, Ontario 4./p>

Selvtalende: Den olympiske medalist deler sin mål for London 2012-spil, hvorfor hun elsker sporten og hendes pre-game-rituelle

31 Sport: Trampolin Tog: 4 til 6 timer om dagen By: Toronto Antallet af somersaults Karen Cockburn kan gøre i et enkelt hop er fascinerende. Hun flyver ikke bare, hun svæver. Den hoppende blond har konkurreret i trampolin hver sommer siden den blev først anerkendt som en olympisk sport i 2000, og hun har vandt en medalje hver gang (to silvere og en bronze)./p>

6 Ubestridelige grunde til at spise mere sunde fedtstoffer

1 Af 6 Forrige Næste Foto af Roberto Caruso Kend dine fakta Når det kommer til vægttab, har fedt en dårlig rap, fordi den pakker flere kalorier pr. Gram end carbs eller proteiner. Men virkeligheden er en fedtholdig kost kan gøre mere skade end godt. For det første kan det føre til mangler i fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), som er afgørende for sunde celler og hormonproduktion, siger Ottawa ernæringsfysiolog./p>

Rachel Seaman

Getty Images Rachel Seaman i den yngre 10 kilometer lange race på 2005 Pan American Race Walking Cup , der vinder med 28 sekunder og ødelægger den canadiske rekord. "Jeg er stadig forbløffet over, at jeg gjorde det til i dag," siger hun. Seaman er stadig en canadisk race-walking mester. Her deler hun nogle tips til race-walking succes: Køb de rigtige sko Korrekt sko er ekstremt vigtigt./p>

Seks bedste fedtforbrændende superfoods

Getty Images Folk spørger mig hele tiden hvis der er et magisk tilskud kan de tage for at se yngre ud, kaste kropsfedt, øge deres energi eller forbedre deres hud. I virkeligheden er svaret mad. Den rigtige mad på det rigtige tidspunkt og i de rigtige mængder kan have en dramatisk indflydelse på dit udseende og overordnede sundhed./p>

Vores springkørende guide er her!

tag/spring-running-guide/ /p>

Tre måder at opbygge en smuk ryg på.

Getty Images Hvis du leder efter en show-off-værdig tilbage, ikke gør den fælles fejl at udøve bare dine "spejl" muskler - biceps, bryst og abs. For at skabe et godt bagfra og en sexet profil, skal du inkludere øvelser, der er målrettet bag skulder og ryg. (De er også gode til bekæmpelse af slashy arbejdsstillinger./p>

Online måltider: Serveringsstørrelser

Serveringsstørrelser Kornprodukter (5-12 portioner dagligt) 1 portion = 1 skive brød 1 pita, bagel eller bolle 250 ml (1 kop) ris eller spaghetti 175 ml (3/4 kop) varmt korn 30 g koldt korn Frugt og grønt (5-10 portioner dagligt) 1 portion = 1 mellemstore grøntsag eller frugt 125 ml (1/2 kop) friske, frosne eller konserverede grøntsager eller frugt 250 ml (1 kop) salat 125 ml (1 / 2 cup) juice Mælkprodukter (2-4 portioner dagligt) 1 portion = 250 ml (1 kop) mælk 175 g (3/4 kop) yoghurt 30 g blok/p>

10 Spisevaner for at starte vægttab

Getty Images I min bog Måltider, der helbreder Betændelse (slår boghyller 27. december), diskuterer jeg, hvordan hvis du vil tabe dig, skal du omfavne et livsstilsskifte i stedet for en kost. Hvis du nyder din mad og det nærer dig, vil du forblive motiveret for at nå dit mål. Giv din egen gave til dig selv denne ferie og føl dig jolly med mindre jiggle!/p>

12 Frugter og grøntsager bør du købe økologisk

Getty Images Vi ved alle, at købe økologisk kan være dyreste. Vi ved også, at der kan være pesticidrester på frugterne og grøntsagerne, vi køber for at spise. Hvad vi måske ikke ved, er hvordan man undgår disse pesticider eller hvilken skade de kan gøre for vores helbred. Miljøgruppen ( EWG ), en organisation der har udviklet en vejledning til sund økologisk kost baseret deres anbefalinger på data fra næsten 87./p>

Den ældende måltidsplan

Vi kan ikke undgå at blive ældre - og hvorfor skal vi? - men vi kan sørge for, at vores sundhed bliver taget hånd om, mens vi alder. Ved at forbruge en afbalanceret kost med en række sunde fødevarer, kan du ikke kun hjælpe med at forhindre overdreven vægtforøgelse (som kan bidrage til at forebygge diabetes), men også en række kroniske sygdomme, som øger risikoen, når vi alder./p>

Er dine måltider superstørrelser?

Hvis du spiser sunde fødevarer, men stadig kæmper for at kaste uønskede pund, er det måske på tide at gøre en virkelighedskontrol på størrelsen på dine maddele. "Folk forstår ikke, hvor meget de spiser", siger Daphne Lordly, assisterende professor i anvendt menneskelig ernæring ved Mount Saint Vincent University i Halifax./p>