Sådan sover man bedre med denne hurtige tip | Levende | 2018

Sådan sover man bedre med denne hurtige tip

Masterfile

En dårlig dag begynder ofte i det øjeblik vi åbner vores øjne om morgenen. Det vil sige, at en dårlig nats søvn kan have væsentlig indflydelse på vores humør, sindstilstand, årvågenhed og energi.

For at maksimere dine chancer for at få et godt og solidt slumre, foreslår eksperter at trække sig fra dine stresses og distraktioner - bogstaveligt talt. Forskning tyder på, at teknologien ikke er det bedste søvnhjælpemiddel, og at slå ned er din bedste chance, hvis du vil helt ind i den indre chill zone, der er søvn. Faktisk viser en nylig undersøgelse (via

TheDoctorWillSeeYouNow.com ), at brug af en iPad eller lignende type trådløs tablet, der er kendetegnet ved et lyst "selvlysende display", kan påvirke vores evne til at slappe af, og derfor falder i søvn. Mens forskerne ved

Rensselaer Polytechnic Institute's Lighting Research Center i New York ikke var store (den bestod kun af 13 forsøgspersoner ) det kom op med nogle interessante resultater relateret til, hvordan vores kærlighed til teknologi - som for nogle grænser mod besættelse - påvirker andre områder af vores liv. Undersøgelsen viste, at tabletbrug i og omkring sengetid i to timer nedsætter en persons melatoninproduktion med 22 procent (der var ingen effekt efter en times brug). Melatonin er et hormon, der produceres af kroppen for at hjælpe regulere søvn og vække cyklus. Et kemikalie, som hjælper os med at slappe af, bliver ofte udløst som svar på mørket. Det "selvlysende display", der karakteriserer tabletets skærm, er årsagen til, at melatonin bliver undertrykt - lyset virker som en slags forstyrrende. Men tabletter er ikke de eneste enheder, der har denne slags skærm. Fladskærms-tv og mobiltelefoner gør også. Eksperter foreslår at dæmpe skærmen på tavlen, og lignende enheder kan hjælpe. Men en sikker måde at undgå forstyrrelsen på er at undgå al elektronisk stimulering i mindst en time før seng og sove i et mørkt miljø. Ser du på tv eller læser på en tablet før seng?

Skriv Din Kommentar