Hvorfor opløsningen ikke skal være at tabe de sidste 10 pund | Fitness | 2018

Hvorfor opløsningen ikke skal være at tabe de sidste 10 pund

Getty Images

Det lader til, at alle ønsker at tabe sig, især på dette tidspunkt af året. Vi ønsker også grønnere græs, en pænere bil, bedre opførte børn og et renere hus. Jeg ville slå mig ned for mine børn, der opfører sig godt nok til at gøre noget mere at rense rundt i huset.

Mange kvinder på meget sunde kropsfedtniveauer vil stadig tabe mere. Der er endda en canadisk tv-show om at miste de sidste ti pund. Spørgsmålet er: forsøger en god ide?

Svaret på dette spørgsmål er: Det afhænger af din motivation.

Når du ikke skal forsøge at tabe sig

Hvis din motivation er at passe ind i et bryllup kjole, en bikini eller en mikromængde af slanke mennesker på en gymnasiel genforening, så gider ikke. Fedmeforsker Dr. Arya Sharma gør ofte vittigheden , at den nemmeste måde at opnå 25 pund er at tabe 20. Dr. Sharma advarer mod "kosmetisk" vægttab, fordi det kan øge din chance for at få den vægt betydeligt tilbage - og så nogle - i fremtiden.

Og han har ret, for når det kommer til vægttab, gør de fleste mennesker det forkert. De gør det på en måde, der ikke er bæredygtig. For mig er der intet punkt i at tabe sig, hvis alt du skal gøre er at få det rigtigt tilbage, især hvis du vender tilbage mere .

betyder det, at du ikke bør forsøge at være som passende som du kan? Hell no!

Jeg er en stor fan af at jagte ambitiøse mål. Ikke kun fitness mål, men livsmål. Interessant nok har jeg fundet ud af at arbejde hårdt for at opretholde et højt fitnessniveau gav mig kørslen til at lykkes på andre områder af livet.

Når du skal prøve at tabe sig

Så lad os tage et kig på det motivationsspørgsmål for at se om du skulle forsøge at miste de sidste ti pund. Jeg tror, ​​at det er okay at bruge forfængelighed som en delvis motivator , men langt vigtigere er, at du er motiveret til at omfavne den livsstil, der kræves for at tabe de ti pund og holde dem væk. Uden sidstnævnte vil førstnævnte simpelthen ikke skære det.

Jeg indrømmer at være forgæves og kan lide at se de små linjer på min mave. Jeg kan også lide det, når jeg bryder mig, min kone tjekker mig ud. Det er en god følelse. Men disse følelser kommer i små stykker og vil ikke køre dig til at løbe udenfor gennem kulde og sne, sparke i en cykelklasse, løft vægten hårdt, Pilatus dit ansigt eller svøm som en haj jager dig. Endnu vigtigere er det ikke nok at holde dig væk fra at fokusere på at spise for det meste sund mad og til stadighed modstå de rigelige bunker af højt kalorieindhold, der gennemsyrer det moderne samfund.

Den rigtige måde at komme dertil

Hvis du vil At miste de ti pund du bliver nødt til at udøve hårdere, oftere og for længere varighed. Du skal også spise sundere og forbruge færre kalorier.

Hvis du vil beholde de ti pund, skal du lære at elske, hvad der sker i ovenstående afsnit.

Tænk på Jack LaLanne . Han forblev utroligt fit og lænede sig helt til slutningen, fordi han elskede at kunne gøre fireogtredive millioner push ups. Han elskede at være i stand til at trække en række af rækkebåde, der var fulde af mennesker, mens de svømmede afstødt. Han elskede at ødelægge junkfood og omfavne sund spisning. Jeg siger ikke, at du skal efterligne hans fysiske præstationer, men den kærlighed er en del af, hvad han holdt i sin sene 90'ere.

Så hvis du har besluttet, at der er en sidste smule flab, du vil have væk, ved det at tabe flab selv ikke kommer til at gøre en smule forskel på dit generelle helbred. De trin, du tager for at tabe dette kropsfedt (så længe du ikke gør noget dumt som at sulte dig selv eller pop farlige vægttab narkotika) vil gøre dig sundere. Det kan også være godt for psyken, så længe du har den rigtige holdning.

Hvis det lyder som en umulig opgave, ved du, at jeg ser kvinder udføre det hele tiden. Jeg kender mange kvinder i deres 40'erne, 50'erne og 60'erne, som er diætbevidste træningskrigere, der har lykkedes at elske livsstilen. De fleste af dem har børn og plejede at være overvægtige, men noget klikket på dem, der fik dem til at skubbe sig fysisk og vedtage sundere spisevaner.

Hvad var det, der klikkede? Jeg ved ikke. Det er sandsynligvis anderledes for alle, og det bringer mig til min sidste rådgivning: gør det ikke på en tidsplan. Når du har en deadline, glemmer du at lære at elske rejsen. Bare arbejde på gradvist at integrere de nye adfærd og ignorere de ti pund. Må ikke veje dig selv, men i stedet overveje de positive ændringer i kroppens sammensætning for at være et heldigt biprodukt af din nye, retfærdigt fantastiske livsstil.

James S. Fell, MBA, er en certificeret styrke- og konditioneringsspecialist i Calgary, AB. Han skriver kolonnen "In-Your-Face Fitness" til Los Angeles Times og konsulterer kunder med strategisk planlægning for fitness og sundhed. Få en gratis metabolisme rapport på Body for Wife . Email James på james@bodyforwife.com.

Skriv Din Kommentar